✳Как узнать о том, что вашему организму не хватает витаминов и что с этим делать✳

Отечность, бледный тон кожи, морщинки могут говорить не только о возрасте и болезнях, но и о банальной нехватке витаминов в организме.

Как определить, что ваш организм действительно в чем-то нуждается?

Перед вами 7 признаков, которые могут сигнализировать вам о том, что ваша кожа ощущает их нехватку.

1. Кровоточивость, чувствительность, болезненность десен, ослабление зубов могут означать нехватку витамина С. Чтобы восполнить запасы, стоит включить в свой рацион побольше лимонов, апельсинов и других цитрусовых, а также шпината, капусты и сладкого болгарского перца. Все эти продукты богаты нужным витамином.

2. Несвойственная вам бледность кожи может сказать о нехватке витамина В12. Он  в большом количестве содержится в продуктах белкового происхождения. Налегайте на красное мясо, печень, дары моря, сыр и рыбу.

 

3. Если вы не красите и не пересушиваете волосы, но они вдруг стали слишком сухими, стоит задуматься о нехватке биотина. Он содержится в куриных яйцах, томатах, овсянке, фасоли, сое.

Читай продолжение на следующей странице